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Despensa Natural · Recetario digital

Para cada molestia del día, una receta casera con lo que ya tienes en tu cocina

500 infusiones, bebidas y comidas sencillas, ordenadas por lo que sientes: digestión, sueño, presión, azúcar, cansancio, resfríos y más. Cada una con sus medidas, su paso a paso, cuándo y cuánto tomarla y sus precauciones.

  • 10 capítulos y 500 soluciones, buscadas por lo que sientes
  • Ingredientes de cocina y de supermercado, nada raro ni caro
  • Precauciones claras en cada receta: medicamentos, embarazo y niños
  • Cómodo en el celular, la tablet o la computadora
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Hecho para el celularTocas una receta del índice y vas directo
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7 días de garantíaO te devolvemos todo
Si te pasa esto

«¿Qué me tomo para esto?»

Gases después de comer, una noche sin dormir, el antojo de dulce a media tarde, la garganta que pica. Sabes que hay algo casero que ayuda, pero:

Cada sitio dice otra cosa

Un video recomienda una cosa y otro dice lo contrario. Nadie te explica cuánto tomar, ni por cuántos días.

Recetas sueltas por todos lados

Capturas en la galería, audios de WhatsApp, papelitos en la cocina. Justo cuando la necesitas, no la encuentras.

El miedo a hacerte mal

¿Puedo tomarlo con la pastilla de la presión? ¿Y si estoy embarazada? Sin esa respuesta, mejor no tomas nada.

Lo que cambia

No te falta voluntad. Te falta tenerlo ordenado y claro.

Abres el índice «¿Qué sientes hoy?», buscas «gases» o «dificultad para dormir» y ahí están todas las opciones, con su página. Cada receta te dice qué preparar, cuánto, en qué momento del día y quién debe evitarla.

Sin buscar en mil lugares y sin adivinar.

Así se ven

Recetas reales del recetario

Desliza y mira algunas de las 500 que vas a encontrar adentro.

Té de tilo con canela
Sueño y nerviosTé de tilo con canela
Infusión de semillas de hinojo
DigestiónInfusión de semillas de hinojo
Yogur con frutos rojos y avena
EnergíaYogur con frutos rojos y avena
Agua tibia con miel y limón
Resfríos y gargantaAgua tibia con miel y limón
Leche dorada de cúrcuma
ArticulacionesLeche dorada de cúrcuma
Granola casera con nueces y linaza
Colesterol y corazónGranola casera con nueces y linaza
Agua fresca de flor de jamaica y canela
Azúcar en sangreAgua fresca de flor de jamaica y canela
Ensalada de banana, kiwi y naranja
Presión y circulaciónEnsalada de banana, kiwi y naranja
Infusión de menta y lavanda
Dolor de cabezaInfusión de menta y lavanda
Manzana con un puñado de nueces
Saciedad y antojosManzana con un puñado de nueces

← Desliza para ver más →

Lo que hay adentro

10 capítulos. 50 soluciones en cada uno.

Cada capítulo es un tema del día a día, dividido por molestia: 20 recetas completas y 30 soluciones rápidas, listas en minutos.

1

Digestión, hinchazón y estreñimiento

Gases · hinchazón · pesadez · acidez leve · estreñimiento · digestión lenta

Infusión de semillas de hinojo, manzanilla con anís verde, té de jengibre y naranja …y 47 más

2

Azúcar en sangre

Antojos de dulce · picos después de comer · desayunos, meriendas, bebidas y postres sin azúcar

Agua de canela y naranja, café con canela y cacao, chía fresca de limón …y 47 más

3

Peso, saciedad y antojos

Hambre entre comidas · picoteo nocturno · retención de líquidos · ansiedad por comer · cenas livianas

Agua de pepino, limón y jengibre, té verde frío con naranja, manzana con nueces …y 47 más

4

Presión y circulación

Cuidado de la presión · exceso de sal · piernas cansadas · hidratación · circulación

Condimento de hierbas sin sal, chimichurri casero sin sal, agua fresca de jamaica …y 47 más

5

Colesterol y corazón

Cuidado del colesterol · fibra en el desayuno · grasas buenas · comidas para el corazón

Avena cocida con pera y nueces, granola casera con linaza, frijoles con pico de gallo …y 47 más

6

Cansancio y falta de energía

Cansancio de la mañana · bajón de la tarde · falta de concentración · recuperación

Avena con banana y cacao, café de olla con canela, huevo revuelto con espinaca …y 47 más

7

Sueño, estrés y nervios

Dificultad para dormir · nervios · estrés del día · tensión · descanso

Té de tilo con canela, infusión de melisa y mandarina, té de pasiflora y manzanilla …y 47 más

8

Dolor de cabeza y tensión

Dolor de cabeza leve · cuello tenso · falta de hidratación · cansancio visual

Infusión de menta y lavanda, té de melisa y cedrón, compresa de romero y laurel …y 47 más

9

Resfríos, garganta y defensas

Garganta irritada · tos leve · congestión · defensas · malestar de resfrío

Gárgaras de agua tibia con sal, té de tomillo con miel, vapor de eucalipto …y 47 más

10

Articulaciones, rigidez e inflamación

Rigidez matinal · molestias por esfuerzo · inflamación leve · huesos · dolor muscular

Leche dorada de cúrcuma, té de jengibre, canela y naranja, tostadas de sardina …y 47 más

La diferencia está en el detalle

Así es cada receta completa

No es una lista de ingredientes con una foto bonita. Cada ficha trae lo que necesitas para prepararla tranquila o tranquilo.

Capítulo 7 · Sueño, estrés y nervios

Té de tilo con canela

Ayuda a bajar el ritmo y a calmar los nervios después de un día cargado.

Para: nervios10 minRinde 1 taza

Ingredientes

  • 1 taza de agua
  • 1 cucharada de flores secas de tilo
  • 1 canela en rama, chica

Preparación

  1. Hierve el agua con la canela durante 3 minutos.
  2. Apaga el fuego, agrega el tilo y tapa la taza.
  3. Deja reposar de 5 a 7 minutos.
  4. Cuela y toma tibio, sin apuro.

Cuándo y cuánto

1 taza al final de la tarde o después de cenar. Hasta 2 tazas al día.

Precauciones

  • El tilo puede sumarse al efecto de calmantes, antidepresivos o alcohol: si los tomas, consulta antes.
  • No se recomienda en el embarazo, la lactancia ni en menores de 12 años.
Consejo: agrega el tilo con el fuego apagado: si hierve, la infusión sale más amarga.

Cuándo y cuánto, sin adivinar

El momento del día, la cantidad y por cuántos días. Más no es mejor, y la ficha te lo dice.

Precauciones en cada receta

Quién debe evitarla o consultar antes: medicamentos, embarazo, lactancia y niños.

Medidas de cocina

Tazas, cucharadas y pizcas. Sin balanza y sin palabras raras: si sabes hervir agua, puedes con todas.

Consejos, variantes y qué hacer si sobra

Cómo cambiarla según lo que tengas en casa y cuánto dura en el refrigerador.

Encuentras todo en segundos

Mira las páginas por dentro

Así se ve el recetario en tu celular. Toca una receta en cualquier índice y vas directo a su página.

Índice ¿Qué sientes hoy?

1. «¿Qué sientes hoy?»Todas las soluciones agrupadas por molestia.

Portada de capítulo

2. La portada de cada capítuloSus molestias y por dónde empezar.

Soluciones por molestia

3. Soluciones por molestiaLas 50 del capítulo, con su página.

Ficha completa

4. La receta completaUna página entera, con foto.

Soluciones rápidas

5. Soluciones rápidasListas en minutos, dos por página.

← Desliza para ver más →

Hecho con cuidado

Natural no siempre es inofensivo. Por eso cada receta trae sus precauciones.

  • Solo ingredientes de cocina e infusiones comunes, en cantidades de cocina.
  • Nada de cápsulas, extractos ni aceites esenciales para tomar, y nada de «limpiezas» ni ayunos.
  • Precauciones por ingrediente: si tomas anticoagulantes, medicación para la presión o el azúcar, si estás embarazada o es para un niño.
  • Tabla «Hierbas, alimentos y medicamentos» con lo que hay que tener en cuenta si tomas medicación.
  • Sin promesas de curas: las recetas acompañan una alimentación cuidada y te dicen cuándo consultar al médico.
Tabla de hierbas, alimentos y medicamentos
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Llegan junto con el recetario, el mismo día de tu compra.

Guía de Infusiones
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Guía de Infusiones

30 combinaciones para cada momento: al despertar, después de comer, a media tarde y antes de dormir.

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Antojos sin culpa
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Antojos sin culpa

20 dulces y panes caseros sin azúcar refinada ni harina blanca, para el antojo de la tarde.

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Menú día por día con desayuno, almuerzo, merienda, cena e infusión, y la lista de compras de cada semana.

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Anota qué preparaste y cómo te sentiste, para descubrir qué te funciona a ti.

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  • 8 recetas base para tener listas en el refrigeradorCaldo, condimento sin sal, concentrado de jengibre y más
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Preguntas frecuentes

Todo claro antes de comprar

¿Es un libro impreso?

No, es digital. Lo lees en el área de miembros o descargas los PDF y los guardas en tu celular o computadora. Si te gusta tenerlo en papel, puedes imprimirlo: está en tamaño A5.

¿Cómo recibo el acceso después de pagar?

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¿Se lee bien en el celular?

Sí. Está dividido en un PDF por capítulo, liviano y fácil de abrir, y en cada índice tocas una receta y vas directo a su página.

¿Los ingredientes se consiguen en mi país?

Sí: son de cocina, de supermercado y de herboristería común. Y como cada país los llama distinto, el libro trae la página «Cómo se llama en tu país» (palta, aguacate; arvejas, guisantes, chícharos…).

¿Puedo usarlo si tomo medicación o estoy embarazada?

Cada receta trae sus precauciones y el libro tiene una tabla de hierbas, alimentos y medicamentos. Aun así, si tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o tienes una enfermedad crónica, consulta a tu médico antes de tomar una preparación todos los días.

¿Reemplaza a mi médico o a mi tratamiento?

No. Las recetas acompañan una alimentación cuidada y un estilo de vida saludable. Si una molestia es intensa, aparece de golpe, empeora o dura más de una o dos semanas, consulta a un profesional de la salud.

¿Cuánto tiempo tengo el acceso?

Tu acceso al área de miembros no vence, y los PDF que descargas son tuyos para siempre.

¿Cómo puedo pagar?

Con tarjeta de crédito o débito y con otros medios según tu país. Hotmart te muestra el precio en tu moneda antes de pagar.

¿Cómo funciona la garantía de 7 días?

Si dentro de los 7 días sientes que el recetario no es para ti, pides el reembolso desde tu cuenta de Hotmart y te devuelven el 100 % de lo que pagaste.

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